Чтобы восстановить форму прошлых лет и чувствовать себя хорошо, люди постоянно ищут тысячи способов контролировать свою диету. Однако существуют разные диеты, однако, согласно последним медицинским исследованиям, ни одна из них не будет действительно эффективной. Как они работают и какую пользу они приносят?
Диета Аткинса
Диета Аткинса — это детище известного доктора Аткинса. Эта диета предпочитает продукты на основе белков и липидов, а также те, которые богаты углеводами. Она быстро стала цениться за ее легкость принятия, они говорят об этом на этом сайте диеты. Это также уменьшает чувство голода и, кроме того, вы можете насладиться отличными блюдами в ресторанах. И все это без необходимости измерить норму ваших калорий. Кроме того, выбирая эту диету, вы должны принять во внимание 4 этапа, первый из которых является начальным этапом. Оно длится ровно 14 дней, в течение которых диета особенно способствует как снижению веса, так и устранению всех пищевых пристрастий, поскольку они могут нанести вред здоровью. Второй шаг — это ппц.
Последний способствует потреблению углеводов, употребляя разнообразные продукты, а именно овощи и сырые овощи. Однако на этом этапе необходимо измерить потребление липидов. Кроме того, это количество не должно превышать 5 г в день. Среди прочего, если эта потеря веса сохраняется, еженедельное количество липидов должно составлять 25 г в течение первой недели или 30 г во вторую. Третий шаг касается предварительного поддержания диеты. В частности, оно направлено на постепенное замедление потери веса, чтобы вы не теряли более 0,5 кг в неделю. Наконец, этап обслуживания, в частности, состоит в том, чтобы не превышать ваш гликемический индекс.
The Weight-Watchers до сих пор не прекратили развивать свою программу, чтобы сделать ее одной из лучших диет. Его работа довольно проста, он набирает калории, что представляет собой энергетическую ценность. Однако количество калорий равно разному качеству пищи. Чтобы сделать это проще, программа внедрила систему, известную как SmartPoints, чтобы учитывать различную информацию о пищевой ценности человека. Кроме того, чем меньше в пище сахара, тем ниже его значение в SmartPoints. Однако такое потребление может помочь вам тщательно придерживаться здоровой и сбалансированной диеты.
Спортивная диета Best Life или диета 4 в 1
Фактически, диета «4 в 1» сочетает в себе физические упражнения, интенсивные изменения поведения, рациональное питание и длительную потерю веса. Эта несколько особенная диета имеет 3 фазы. Первый этап направлен на занятия спортом без изменения привычек питания. Что касается второго этапа, вы должны активизировать свои упражнения, постепенно меняя свои привычки питания. С точки зрения фазы 3, речь идет о поддержании ваших спортивных и пищевых привычек при стабилизации веса.
